Tuổi dậy thì muốn dáng luôn chuẩn đẹp thì nên tuân thủ 5 nguyên tắc này thường xuyên

Rất nhiều bạn đang ở trong độ tuổi dậy thì thường phải đối mặt với tình trạng đau mỏi lưng, vai, gáy... trong khi bệnh này thường gặp nhiều ở người lớn tuổi. nguyên do gây ra tình trạng này thường là do lối sống sinh hoạt không bán máy in tại Đà Nẵng lành mạnh nên dẫn đến những cơn đau mỏi, khó chịu. Bên cạnh đó, nó cũng là nguyên cớ khiến xương của bạn không được phát triển tối đa mà còn có nguy cơ gây ảnh hưởng tới cột sống. Do đó, hãy thực hiện 5 nguyên tắc dưới đây để dáng đi luôn chuẩn đẹp kể cả khi đã bước qua tuổi dậy thì bạn nhé!

Đừng ngồi nhiều một chỗ

Việc ngồi một chỗ bộc trực khiến máu khó lưu thông trong thân thể, từ đó làm máu và oxy không bơm xuống đều các cơ nên dẫn đến tình trạng đau lưng, mỏi vai gáy. Vậy nên, cứ sau khoảng 45 - 50 phút thì bạn nên đứng dậy đi lại để thư giãn thân, tránh ngồi lì một chỗ suốt cả ngày dài sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn.

Không nên đi giày cao gót thẳng

Những loại giày cao gót trên 5cm không hề tốt cho cột sống của bạn, và chúng còn là nguyên do gây ra những cơn đau mỏi lưng bộc trực. Do việc đi giày cao gót sẽ làm thay đổi dáng đi tự nhiên của thân theo hướng tăng áp lực lên mắt cá chân, bàn chân và các khớp xương đầu gối, từ đó là nguyên cớ gây bệnh viêm xương khớp trong độ tuổi dậy thì.

Tránh mang vác quá nặng

Việc đeo túi nặng ở một bên vai sẽ làm dây chằng bị giãn ra, từ đó khiến cột sống bị thương tổn trầm trọng. Thế nên, bạn cần chú ý khi nâng, vác, hoặc đeo balo, túi xách vì chúng có thể làm lệch vai và gây ra tình trạng đau lưng. Do đó, bạn nên để ý tránh mang quá nhiều đồ trong túi xách hay balo riêng, thậm chí là khi nhấc vật nặng cũng nên ngồi hẳn xuống để nhấc lên chứ không nên cúi gập người từ trên xuống.

Bổ sung canxi và các vitamin thiết yếu

Trong độ tuổi dậy thì, bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, bảo đảm dinh dưỡng để giúp thân thể phát triển một cách toàn diện. Cụ thể, bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm giàu phốt pho, kali, magie, vitamin C, D... và không thể thiếu canxi để hoàn thiện khung xương khi trưởng thành.

Tham khảo thêm Không phải mỗi canxi, đây mới là tất tật những dưỡng chất giúp phát triển chiều cao

Tránh ngủ sai tư thế

Khi ngủ, bạn đừng nằm nghiêng hay nằm sấp mà nên nằm ngửa để các cơ được co giãn thoải mái. ngoại giả, bạn nên chọn một chiếc giường có độ êm thoải mái, không quá cứng cũng không quá mềm và kê đầu trên một chiếc gối mềm, không quá cao để tránh làm ảnh hưởng tới đốt sống cổ.

Author

Unknown

This is the place for adding author description.

• Website
• Twitter
• Facebook
• Google+