Triệu chứng chóng mặt thỉnh thoảng chỉ là cảm giác mất thăng bằng, xây xẩm trong vài giây rồi biến mất hoặc cũng có thể kéo dài và kèm theo đau đầu hay nôn. Do đó khi bị chóng mặt nhẹ, người bệnh thường chủ quan và khiến triệu chứng này càng ngày càng kéo dài và luôn hơn.
Những duyên do khiến bạn bị chóng mặt khi đổi thay phong thái có thể là vấn đề ăn uống, thiếu ngủ hoặc găng tay. Chóng mặt thường gặp nhất ở những người có bệnh lý cao huyết áp, các bệnh thường gặp ở người lớn tuổi và phụ nữ trung niên.
Điều cần lưu ý trước hết khi bị chóng mặt không phải là tìm cách chữa trị mà là lưu ý vấn đề sinh hoạt, tránh những tác nhân sẽ khiến bạn chóng mặt hay tai nạn như thay đổi tư thế đột ngột, các hoạt động mạnh khiến bạn mất cân bằng… Và rút cục là lập cho mình một kế hoạch để điều trị chóng mặt và cải thiện sức khỏe.
Với tác dụng điều hòa huyết khí và làm dịu tinh thần và giúp xoa dịu bít tất tay, bài tập thiền sau đây sẽ giúp bạn khắc phục triệu chứng chóng mặt hiệu quả.
Thiền thở là bài tập cơ bản dành cho người mới bắt đầu. Bài tập này sẽ rất hạp để bạn vận dụng và việc chữa chóng mặt. Để tập luyện, bạn sẽ phải chuyên chú cho việc hít vào, thở ra; chuyên chú dõi theo từng luồng thở và biết được nơi nó đang đến.
thời kì tập: Lúc đầu tập 10 phút, sau đó tăng lên 15 phút và chung cuộc là 20 phút.
Cách tập:
1. Ngồi xếp chéo chân, thư giãn cơ thể. Đặt hai tay ở phong độ nghỉ, tạo với thân một góc 90 o . lặng yên hít vào và thở ra qua mũi. Cảm nhận sự chuyển động của mỗi hơi thở khi nó chuyển di.
2. Hãy chú ý vào hơi thở của bản thân, nhận ra sự đổi thay của nó rồi cảm nhận sự thay đổi của tâm thức bạn.
3. Khi cảm thấ tâm bạn bắt đầu xao động, hãy nhẹ nhàng từ từ đưa nó trở lại và tụ hội vào hơi thở.
4. Bắt đầu đưa luồng thở vào các vùng của cơ thể mà bạn cảm giác hơi thở chưa chạm đến. Bạn có thể tưởng tượng bản thân là một hòm chứa và nạm đưa luồng thở đến từng ngõ ngách, ví dụ như khung xương chậu. Lưu ý: Để hơi thở đi theo ý thức của bạn, từ từ và không gò ép.
5. Xả thiền, bạn lắc các ngón tay, ngón chân rồi duỗi thẳng chân, tay.
Ngay sau khi luyện tập, bạn vững chắc sẽ cảm nhận được sự đổi thay của thân, đầu óc trỡ nên nhẹ nhõm hơn và cảm thấy giảm hẳn chóng mặt. Để hiệu quả hơn, bạn nên tập dượt mỗi ngày và kết hợp với các biện pháp giảm chóng mặt khác.
Lời khuyên là hãy xây dựng cho mình những lề thói tốt, ăn uống lành mạnh và nghĩ suy lạc thi bang lai a1 quan. Nếu thực hiện được như vậy, không những triệu chứng chóng mặt mà ngay cả những bệnh khác cũng dần dần khỏi. Bạn sẽ có một sức khỏe tốt và ý thức sáng láng mà ai cũng mong ước.
Chúc bạn sớm khỏe!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét