Nhân sâm , cá quả , và caffeine
Một trong những cách thức giúp bạn tăng khả năng giao hội , tăng cường trí nhớ là bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sự hoạt động của não bộ , tăng cường chức năng của não. Khoa học đã chứng minh nhân sâm, cá, caffein là những loại thức ăn không thi bang lai xe a1 thể thiếu của não. Không thể phủ nhận, tuổi tác làm ảnh hưởng đến hoạt động ghi nhớ và giao hội của não bộ nhưng chúng ta có thể góp phần làm chậm quá trình đó. Nếu duy trì một chế độ ăn uống thông minh khỏe mạnh sẽ cải thiện rất nhiều quá trình lão hóa của não bộ.
Caffeine tăng khả năng tập trung
Không có thuốc hay cách thức nào giúp con người tăng chỉ số IQ hoặc làm cho chúng ta thông minh hơn - nhưng chất caffeine trong cà phê có thể tiếp sinh lực cho bạn và giúp bạn tụ hội . Chất caffein trong cà phê, sô cô la, nước tăng lực, và một số loại thuốc có khả năng cải thiện hoạt động trí óc của con người ngay lập tực, tuy nhiên việc lạm dụng cà phê lại gây cho chúng ta cảm giác găng tay, phấp phỏng, khó chịu, đối với đàn bà nó còn là nguyên do gây ra mụn.
Đường có thể tăng cường sự tỉnh táo
Đường glucose cung cấp năng lượng cho bộ não hoạt động, đó là lý do vì sao chỉ cần uống 1 ly nước đái khát nào đó có đường có thể giúp cho con người tăng trí tưởng ngắn hạn, tăng khả năng tư duy, và ý thức sảng khoái.
Dù cho thời kì có làm suy giảm trí tưởng của con người thì năng lượng từ đường cũng phần nào bù đắp những sự thiếu hụt đó.
Ăn sáng để tiếp thêm năng lượng cho trí óc
Nghiên cứu cho thấy ăn sáng có thể tăng cường trí tưởng và khả năng hội tụ , đặc biệt ở lứa tuổi học sinh. Trên cùng nhóm đối tượng học sinh, những học trò ăn sáng hoạt động trí tuệ tốt hơn, khả năng hội tụ cao hơn so với nhóm không ăn gì. Những loại thực phẩm khuyến nghị dùng cho học sinh là gũ cốc nguyên hạt, sữa và trái cây, tuy nhiên không nên ăn nhiều. Theo các nhà nghiên cứu nếu ăn một bữa sáng quá nhiều năng lượng lại phản tác dụng, thậm chí cản ngăn sự giao hội của học sinh.
Cá là thực phẩm bổ sung cho não
Một nguồn protein có liên hệ đến một sự phát triển của não là cá - đặc biệt những loại cá giàu axit béo omega-3, đây là chìa khóa cho sức khỏe não bộ . Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, một chế độ ăn với hàm lượng omega 3 luôn thì chứng mất trí và đột quỵ - những bệnh người già hay mắc phải giảm đi rõ rệt. Đây là một chế độ ăn hoàn hảo để tăng cường trí nhớ , đặc biệt là khi con người già đi.
Để bảo vệ não và khỏe tim mạch, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mọi người nên ăn hai lần cá mỗi tuần.
Ăn sô cô la và các loại hạt
Các loại hạt là nguồn cung cấp vitamin E chống oxy hóa, liên tưởng đến suy giảm nhận khi già đi. Sôcôla đen cũng có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, nó có chứa chất kích thích tự nhiên như caffeine, có thể tăng cường tụ họp.
Ăn sô cô la đen kèm với các loại hạt mỗi ngày với số lượng ít có thể đem lại ích bạn cần mà không dôi calo, chất béo hay đường.
Bơ và các loại ngũ cốc
Mỗi cơ quan trong thân hoạt động nhờ vào năng lượng từ nguồn thực phẩm, đặc biệt là tim và não. Một chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt và các loại trái cây như bơ có thể giảm nguy cơ bệnh tim và giảm cholesterol xấu. Điều này đồng nghĩa với việc sẽ giảm nguy cơ tích tụ mảng bám và tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan trong thân, kể cả não bộ.
Các loại ngũ cốc, như bỏng ngô và lúa mì, cũng giàu chất xơ và vitamin E. dù rằng bơ có chất béo nhưng đó là chất béo thiên nhiên, không bão hòa đơn, tốt cho thân thể làm lưu lượng máu điều hòa khỏe mạnh.
Quả việt quất là siêu dinh dưỡng
Nghiên cứu trên động vật cho thấy quả việt quất có thể giúp bảo vệ não khỏi những thương tổn gây ra bởi các gốc tự do và có thể làm giảm tác động của tuổi tác như các căn bệnh Alzheimer hoặc mất trí tưởng. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng chế độ ăn quả việt quất giúp cải thiện việc học tập và chức năng cơ bắp, tinh thần của những con chuột già náo nức hơn hẳn những con chuột ít năm hơn.
ích của một chế độ ăn uống lành mạnh
Nghe có vẻ giáo điều, nhưng nó hoàn toàn là sự thực: Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu chất dinh dưỡng cấp thiết, có thể làm ảnh hưởng tới khả năng tụ hợp. Ăn quá nhiều hoặc quá ít cũng có thể ảnh hưởng đến sự tụ họp. Một bữa ăn nhiều năng lượng sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, trong khi quá ít calo có thể dẫn đến mất tập kết, gây ra cảm giác đói.
Để cải thiện trí tưởng và sự tụ hợp cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ các loại các thực phẩm lành mạnh.
Có cần bổ sung vitamin và khoáng chất cho não?
Trên lý thuyết, các loại thực phẩm tốt cho sự phát triển não bộ là các vitamin B, C, E, beta-carotene, và magiê, việc bổ sung các vitamin và khoáng chất này chỉ tốt cho những người có chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng.
Các nhà nghiên cứu tìm ra các vitamin này có nhiều trong nhân sâm, bạch quả....
Hãy tới gặp bác sĩ nếu đã áp dụng các các dưới đây:
Bạn muốn tăng khả năng hội tụ? Bắt đầu với một bữa ăn 100% nước ép trái cây, bánh mì tròn ngũ cốc nguyên hạt với cá hồi và một tách cà phê. Ngoài việc ăn một bữa ăn thăng bằng tốt, các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên sau:
-Ngủ đủ giấc
- Uống đủ nước..
-Tập thể dục (có thể tập thiền giúp thư giãn).
Hải Yến
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét