Begin typing your search above and press return to search. Press Esc to cancel.

Bí mật thành công của "chiến thần đi lên từ sự nỗ lực" Cristiano Ronaldo: Thể chất và kỹ năng rất quan trọng, nhưng lối sống mới là điều khiến bạn trở thành người giỏi nhất

By
. Published on 15:21. 0
Bí mật thành công của chiến thần đi lên từ sự nỗ lực Cristiano Ronaldo: Thể chất và kỹ năng rất quan trọng, nhưng lối sống mới là điều khiến bạn trở thành người giỏi nhất

Cristiano Ronaldo đã chuẩn bị cho World Cup như thế nào để tỏa sáng như một ngôi sao ở tuổi 33?

Cristiano Ronaldo - cầu thủ bóng đá được trả lương cao thứ hai trên thế giới, hiện đang thi đấu cho đội tuyển Bồ Đào Nha ở kì World Cup thứ tư của mình. Ngay từ những ngày trước thềm mùa giải, Ronaldo đã tiết lộ anh sẽ tụ hợp luyện tập cao độ cả về thể chất lẫn ý thức để giành chiến thắng.

Và dưới đây là những nếp của Ronaldo trước và sau mỗi trận đấu giúp anh duy trì phong thái đỉnh cao ở tuổi 33.

Bí mật thành công của chiến thần đi lên từ sự nỗ lực Cristiano Ronaldo: Thể chất và kỹ năng rất quan trọng, nhưng lối sống mới là điều khiến bạn trở thành người giỏi nhất - Ảnh 1.

1. Trước trận thi bằng lái a1 đấu

nghỉ ngơi đầy đủ

Ngủ đủ giấc là một nhu cầu thiết yếu của bất cứ ai cho dù họ làm nghề gì. Riêng với các vận động viên, Ronaldo cho biết một giấc ngủ ăn nhập là điều phứa quan trọng. san sớt trên tùng san bóng đá Anh Four Four Two, Ronaldo nói: “Tôi có lề thói đi ngủ sớm và dậy sớm, đặc biệt là sau mỗi trận đấu. Giấc ngủ giúp cơ bắp của tôi bình phục, điều này đích thực quan trọng”.

Giống như hầu hết mọi người trước một ngày trọng đại, vào đêm trước các trận đấu quan trọng Ronaldo cũng thường bị khó ngủ. Tuy nhiên anh luôn rứa ngủ đủ 8 tiếng một ngày.

Tập thể dục buổi sáng

Bí mật thành công của chiến thần đi lên từ sự nỗ lực Cristiano Ronaldo: Thể chất và kỹ năng rất quan trọng, nhưng lối sống mới là điều khiến bạn trở thành người giỏi nhất - Ảnh 2.

Ronaldo nói rằng chìa khóa để duy trì thể lực tốt đó là “tập thể dục bất cứ khi nào bạn có thể”.

Ronaldo nói với trang web tin cẩn bóng đá Goal.com rằng: "Bạn có thể tập dượt ngay trong chính phòng ngủ của bạn khi bạn thức dậy vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối. Khi bạn tập dượt liền, nó sẽ dễ dàng trở nên nếp”.

Ăn các bữa ăn nhỏ nhưng đủ chất

Bí mật thành công của chiến thần đi lên từ sự nỗ lực Cristiano Ronaldo: Thể chất và kỹ năng rất quan trọng, nhưng lối sống mới là điều khiến bạn trở thành người giỏi nhất - Ảnh 3.

"Một bài tập tốt phải được phối hợp với một chế độ ăn uống tốt", Ronaldo nói. Tiêu chuẩn chung về bữa ăn của anh là phải có hàm lượng protein và chứa nhiều ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và trái cây.

"Nếu bạn tập luyện liền, điều quan yếu là giữ cho mức năng lượng cũng luôn ở mức ổn định để đạt hiệu quả tối đa. Tôi ăn tối đa sáu bữa ăn nhỏ mỗi ngày để đảm bảo rằng tôi có đủ năng lượng cho các trận đấu", Ronaldo cho biết thêm.

Chuẩn bị ý thức tốt nhất

Wayne Rooney, một cầu thủ bóng đá nổi tiếng người Anh khi chơi cùng Ronaldo tại đội bóng Manchester United đã để ý thấy một nếp mà Ronaldo vẫn làm trước mỗi trận đấu.

Rooney nói: “Sau khi thay đồ và đi giày. Ronnie thường nhìn vào gương một lúc lâu như là cách để lên tinh thần”.

Thư giãn và nghe nhạc

Bí mật thành công của chiến thần đi lên từ sự nỗ lực Cristiano Ronaldo: Thể chất và kỹ năng rất quan trọng, nhưng lối sống mới là điều khiến bạn trở thành người giỏi nhất - Ảnh 4.

Khi di chuyển tới sân vận động, Ronaldo thường dành cả tiếng đồng hồ để thư giãn hết mức có thể. Anh nói: “Tôi thường tụ tập phát động, thư giãn và sau đó là nghe nhạc”.

2. Sau trận đấu

Thư giãn

Một khi trận đấu đã kết thúc, những hoạt động sau đó của Ronaldo chỉ là ráng giữ cho thể trạng ở mức thăng bằng.

Trong một cuộc phỏng vấn với tờ báo Tây Ban Nha AS, Ronaldo nói: “Sau mỗi trận đấu, hồi phục thể trạng là điều quan yếu nhất. Thư giãn và ngơi nghỉ là một phần quan yếu trong nếp hàng ngày của tôi. Điều này cho phép tôi thi đấu ở cường độ cao và trở thành xuất sắc”.

Bí mật thành công của chiến thần đi lên từ sự nỗ lực Cristiano Ronaldo: Thể chất và kỹ năng rất quan trọng, nhưng lối sống mới là điều khiến bạn trở thành người giỏi nhất - Ảnh 5.

Ăn nhẹ

Bí mật thành công của chiến thần đi lên từ sự nỗ lực Cristiano Ronaldo: Thể chất và kỹ năng rất quan trọng, nhưng lối sống mới là điều khiến bạn trở thành người giỏi nhất - Ảnh 6.

Điều trước tiên mà chắc chắn Ronaldo sẽ làm ngay khi vẫn còn trên sân cỏ đó là ăn một chút gì đó. Để tái hiện năng lượng, anh thường chọn ăn một ít trái cây, một miếng bánh piza hoặc một vài món ăn nhẹ khác.

Luân phiên tắm nước nóng và nước lạnh

Nếu anh ấy chơi ở Madrid, Ronaldo sẽ đi thẳng về nhà để tắm trong 30 phút, chuyển đổi luân phiên giữa nước nóng và nước lã để giúp kích thích lưu lượng máu và tránh các vết bầm tím từ trận đấu trước đó.

Đi bơi

Bí mật thành công của chiến thần đi lên từ sự nỗ lực Cristiano Ronaldo: Thể chất và kỹ năng rất quan trọng, nhưng lối sống mới là điều khiến bạn trở thành người giỏi nhất - Ảnh 7.

Sau khi tắm xong, Ronaldo nhảy vào hồ bơi trong 20 phút. Trong im lặng hoàn toàn, 20 phút bơi này sẽ giúp Cristiano loại bỏ hoàn toàn những mỏi mệt của một ngày thi đấu.

Nhìn chung, Ronaldo luôn luôn duy trì lề thói tập luyện và nghỉ ngơi điều độ để có được tư thế tốt nhất. Trên trang Goal.com, anh Chia sẻ: “Các buổi tập thể chất và kĩ năng là quan yếu nhất, nhưng lối sống thanh thản mới là điều khiến bạn trở thành người giỏi nhất có thể. Mỗi khi có thời kì rảnh rang tôi luôn chọn ở bên gia đình và bạn bè, điều này giúp tôi thư giãn và suy nghĩ tích cực".

Minh An

Theo Trí thức trẻ/CNBC

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

Đăng ký: Đăng Nhận xét (Atom)